Finde jetzte heraus, welcher Ernährungsplan am besten zu dir und deinem Alltag passt!

Was ist dein Ziel?

Kennst du auch einige der folgenden Situationen?

Ich habe keine Zeit zu kochen
Keine Ahnung was ich essen soll
Kalorien zählen ist einfach super nervig!
Der Lieferservice ist mein bester Freund...
Was sollen eigentlich Makros sein?
Und schon wieder Heißhunger...
Diäten bringen doch eh nichts...
Schon wieder Speise XY?
Hast du mehr als 3 mal "Ja" gedacht? Dann solltest du unbedingt weiterlesen!

Training alleine macht nur macht 20% deiner Ergebnisse aus, die Ernährung 80%!

Die meisten sind davon überzeugt, dass wenn sie einen perfekten Trainingsplan haben und regelmäßig zum Sport gehen, dass sie ihren Traumkörper erreichen. Eine Studie der Universität Oxford beweist das Gegenteil: Tatsächlich erreichst du mit deiner Ernährung mehr als 80% des Ergebnisses!


Was kannst du tun, um die richtige Ernährungsweise für dich zu finden?

Um das optimale Ergebnis zu erreichen, benötigt es einige Berechnungen deiner Mikro- und Makronährstoffe basierend auf deinem Grundumsatz und Leistungsumsatz. Dafür müssen Faktoren wie Arbeit, Schlaf, Sport, alltägliche Bewegung, Krankheiten und Körpertyp mitberücksichtigt werden. Nebenbei dürfen äußere Faktoren wie Partys, Lieblingsspeisen usw. natürlich nicht außer Acht gelassen werden! ;-)


"Aber hör mal, das klingt nach echt viel Arbeit?! Geht das nicht leichter?!"

Niemand hat gesagt, dass es leicht sein wird seine Ziele zu erreichen.
Auf dem Weg nach oben gibt es zwar keine Abkürzungen, die nachhaltig und langfristig funktionieren, allerdings heißt das nicht, dass es keine bessere Planung oder Unterstützung gibt! Unsere Experten helfen die bei der Berechnung und Erstellung deines individuellen Plans!


Schau mal hier:

Unser Tipp für Deinen Support und die ideale Planung

Ernährungsplan:
Abnehmen

Ernährungsplan:
Muskelaufbau

Ernährungsplan:
Definition

Ernährungsplan:
Clean Eating

Gut geplant ist halb umgesetzt!

Bist du bereit den ersten/nächsten Schritt in Richtung deines zukünftigen ICHs zu wagen?

Keine zu eng sitzenden Hosen mehr, keine Rückschläge durch den Jojo-Effekt mehr, endlich ohne zu Hungern das eigene Wunschgewicht erreichen. Stell dir vor du bist auf einer Geburtsagsparty und dein Kalorientracker warnt dich davor, dass du auch ja kein Stück Torte isst! Schließelich möchtest du ja auf deine schlanke Linie achten! Aber das ist jetzt vorbei! Durch richtige Planung und die richtige Unterstützung sind Geburtstage, Auswärts Essen und Sonstige Veranstaltungen kein Problem mehr!

Denke immer daran: Es gilt Du gegen Du, wer ist besser vorbereitet?

Ohne die richtige Planung und Support

  • Am Anfang hohe Motivation
  • Relativ schnelle Erfolge
  • Verzicht auf Lieblingsspeisen
  • Hungergefühl/Heißhungerattacken
  • JoJo-Effekt
  • Langfristig Frustration


Fazit: Alleine in eine Diät oder den Abnehm-/Aufbauprozess zu starten kann funktionieren keine Frage, ist allerdings mit Hindernissen und Stolperfallen verbunden und benötigt ein sehr hohes Maß an Disziplin!

Mit der richtigen Planung und Support

  • Am Anfang hohe Motivation
  • Klare Linie der gefolgt wird
  • Stetiger Fortschritt
  • Kleine Rückschläge werden abgefangen
  • Motivation bleibt durch unsere Coaches konstant
  • Lieblingsspeisen werden mit einberechnet
  • Kein Verzicht oder Hunger

Fazit: Mit einem Wegweiser und Unterstützung an deiner Seite behälst du immer einen freien Kopf und den Blick für das wesentliche, sodass du dich voll und ganz auch langfristig auf dein Ziel fokussieren kannst!

Auf geht´s!

Also worauf wartest du noch? Starte jetzt!
Frag dich nicht, was wäre wenn du vor einem Jahr angefangen hättest?
Fang noch heute an und finde heraus, wie es sein wird!

Deine Reise mit uns

Beginn der Reise

Jede Reise hat einen Anfang, nur das Problem bei Standard-Ernährungs- und Trainingsplänen ist, dass jeder woanders anfängt und das Ziel aber das gleiche sein soll.
Doch stell dir mal vor, du möchtest nach Berlin fahren.
Jetzt startest du in deinem Wohnort und Person B startet in Frankfurt.

Ihr beide verwendet jetzt allerdings die gleiche Karte (den gleichen Plan), die besagt "gehe da und da solange lang".
Klingt erstmal einfach! Aber wenn man einmal auf dem Weg ist, fragt man sich doch, ob der Weg auch wirklich zum gewünschten Ziel führt? In unserem Falle: z.B. Berlin.
Daher ergibt es doch viel mehr Sinn, eine Karte vom eigenen Standpunkt bis zum Ziel zu verwenden, oder?


Der steinige Weg zum Ziel

Einmal auf dem Weg gemacht werden dir einige Hindernisse und Umleitungen im Wege stehen. Daher ist es wichtig, dass du eine nachhaltige und flexible Lösung parat hast und deine Planung für möglichst alle Situationen einsetzbar ist. Das richtige Mindset darf dabei natürlich auch nicht fehlen, damit du konsequent am Ball bleiben kannst und eventuelle Niederschläge dich nicht mehr aufhalten können!

Unser Team kann dir dabei Hilfestellung geben und dir dabei helfen auf deiner Spur zu bleiben!


Ankunft und der weitere Weg

Jetzt gilt es dein erreichtes Ziel beizubehalten! Gib dem Jojo-Effekt keine Chance und bleib am Ball! Passend für deine neuen Ziele solltest du deine Planung entsprechend anpassen! Hier kannst du entweder dein gelerntes Wissen anwenden und es auf eigene Faust versuchen oder wieder auf unsere Unterstützung setzen! Gerne helfen wir dir weiter, dein erreichtes Ziel noch weiter zu manifestieren!


Unser Team

Wir unterstützen dich auf deinem Weg zum Erfolg

Sascha

Früher war ich (auch wenn es heute niemand mehr glaubt) dick, untrainiert und wäre am liebsten nie aus meinem Zimmer herausgekommen.. Heute bin trainiert und habe durch stetiges ausprobieren und lernen nicht nur einen sondern gleich mehrere Wege entdeckt, wie man sein Wunschgewicht erreicht, Körperfett abbaut und Muskeln aufbaut.

Mein geballtes Wissen möchte nicht nur in meinen Trainings sondern auch in den hier angebotenen Plänen bündeln und zur Verfügung stellen!

Mein Motto: "Geht nicht, gibt es nicht! Wer will findet immer einen Weg!"

Fikriye

Hey, ich bin Fikriye!

Seit über 15 Jahren gehört Fitness fest in meinen Alltag. Ich sorge dafür, dass du deine Ziele erreichst und berate dich bei allen Fragen, auch zum Thema Ernährung. Du profitierst von meiner langjährigen Erfahrung, die mir selbst und auch meinen Kunden immer wieder hilft.

Meine Fachgebiete:

Ernährungsberatung, die auch ohne teure Nahrungsergänzung auskommt und funktioniert!
Personal Training und Gruppenkurse
Fit nach der Schwangerschaft
Beratung auch bei Adipositas

Beispiele aus unserem Plan

Einige beliebte Rezepte aus unseren Plänen

Geflügel - schnell - Proteinreich

Hähnchen-Reis-Pfanne


Hähnchen

450kcal

20 min

Vegan - Vegetarisch - Vitaminreich

Frühstücksbowl


Vegan

350kcal

10 min

Schnell - Lecker - Proteinreich

Chilli Con Carne


Mit Fleisch

380kcal

30 min
Kundenstimmen

Das sagen unsere Kunden

Unsere Pläne

Was unser Plan enthält:


  • ⇒ Tipps und Tricks für deine Ernährung ⇐
  • ⇒ (Inhalte aus einer Stunde Ernährungsberatung) ⇐
  • ⇒ Formeln für die optimale Nährstoffverteilung ⇐
  • ⇒ Alle verwendeten Rezepte im Anhang ⇐
  • ⇒ 100+ Rezepte ⇐
  • ⇒Individuell auf Deine Kalorien abgestimmt⇐
  • ⇒ Einkaufslisten pro Woche ⇐
  • ⇒ Blanko-Plan zum selbst planen ⇐
  • ⇒ Kraft- und Ausdauertrainingsplan aus der Praxis! ⇐
  • ⇒ Perfekte Ausführung durch professionelle Anleitung ⇐
  • ⇒ 6 Wochen Trainingsplan auf deine Ziele angepasst ⇐
  • ⇒ 30+ Übungen für dein Training ⇐
  • ⇒ Erklärung der Muskelgruppen pro Übung ⇐
  • ⇒ Keine Überlastung durch genaue Periodisierung ⇐
  • ⇒ Perfekter Trainingsreiz! ⇐
  • ⇒ Besseres Selbstbewusstsein! ⇐